Древняя тибетская техника: «Облегчение мыслей»

Это древняя тибетская техника.images

  • Она за несколько минут снимает тяжесть и усталость в голове после напряженной работы.
  • Дает легкость в теле и глубочайшее чувство покоя. Устраняет стресс и нервозность.
  • Прекрасно восстанавливает энергию. Гармонизирует и наполняет.
  • Из этого состояния очень хорошо планировать или думать о своей жизни.
  • Всегда вызывает массу самых положительных и восторженных отзывов.
  • Чрезвычайно проста в исполнении практически для любого человека.

Упражнение № 3 «Облегчение мыслей»

(Если у вас есть травмы шеи — не делайте его! Время выполнения: 20 минут)

Работающая инструкция:

1) Садитесь удобно и с прямой спиной. Ни что не должно отвлекать (одежда, окружение и проч.)

Вниманием, как шаром, охватите все ваше тело. И держите внимание так в течение всего упражнения, не фокусируясь на чем-то особо.

2) Начинаете дышать через рот и нос одновременно.

Если у Вас нормальная чувствительность, то Вы легко ощутите, что когда человек дышит только носом, поток энергии идет большей частью в голову, активизируя мыслительную деятельность.

Если начать дышать и ртом тоже (и наплюйте на то, что врачи говорят детям, что ртом дышать нельзя!), то Вы заметите, что часто энергии идет вниз, в горло и туловище. И она активизирует Вашу связь с телом, ощущениями и чувствами. Именно это нам и нужно. Подышите так минут пять.

3) Теперь, продолжая дышать и носом и ртом одновременно, начните движения головой (тут будет очень не обычная техника – читайте внимательно!).

Все движения делаются ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО. Невероятно медленно. На все движения головой Вы должны потратить 10-15 минут (а там всего 3 пункта по 3 повторения).

Зачем? Зачем так медленно? Потому что это не физическая тренировка, а погружение вниманием в свои ощущения, в нюансы чувств и ощущений, которые рождаются от медленного движения и дыхания.

Мы погружаемся в них и «распускаем», «расширяем» энергию этих чувства – как волны по воде они расходятся в стороны, за пределы вашего тела. Вот что важно!

Понимание себя начинается с контакта со своими чувствами.

Иначе имеем ситуацию из известной басни Крылова: лебедь, рак и щука. Голова хочет одного, чувства — другого, а тело — третьего. Угадайте, что из этого хорошего получиться?

3.1. Опускаете голову на грудь, потом запрокидываете назад. И делаете так всего ТРИ раза (вперед-назад, вперед-назад и вперед-назад)

3.2. Потом голову наклоняете к правому плечу и к левому. Тоже три раза: вправо-влево, вправо-влево, вправо-влево.

3.3. Затем вращаем головой по часовой стрелке три раза (вперед-вправо-назад-влево) и три раза против часовой стрелки

4) Закончив движения головой, мы спокойно сидим несколько минут, продолжая дышать носом и ртом одновременно и «распуская» все чувства, которые родились в области головы и шеи.

 

Вот так. Упражнение закончено.

Поделитесь своими ощущениями в комментариях!

Если есть вопросы — задайте!

Древняя тибетская техника: «Облегчение мыслей»: 4 комментария

  1. Я хочу задать вопрос. Я обнаружила в себе проблему, как мне кажется, на уровне инстинктов. Я — защищаюсь. Я защищаюсь, когда это не требуется. Пример: Мою сестру отругал начальник. Причём, поскольку я знаю , что она в той ситуации, действительно повела себя глупо. Но вот её реакция….. Она назвала его придурком и вся кипела гневом и возмущением. Я бы чувствовала себя очень виноватой, а хамство вызвало бы слёзы. Хуже, что любую шутку близких или невинную фразу я принимаю, как обвинение и защищаюсь. Эмоционально или молча. Я понимаю, это, но потом, после того. Если Вы можете понять, что происходит, то может и посоветовать сможете.

  2. очень интересные и неожиданные ощущения!
    во время 1 упраж.появилось видение — на чёрном фоне бордовые цветы-лепестки, при положении головы сзади появлялось желание закрутить её на позвоночник, как в рулон.
    2. цвет поменялся на белый (когда голова находилась прямо), переходящий в светло-жёлтый (голова справа) и жёлтый чуть темнее (голова слева), причём, левое положение головы было болезненно.
    3. цвет снова изменился ( на лилово-фиолетовый). вращать головой было болезненно, появилась зевота.

  3. Здравствуйте, Сергей!
    Как вовремя мне попалась на глаза эта статья. Ну просто в самую точку. Не спалось (у меня сейчас 03.45). Села к компьютеру. Какое божественное упражнение!
    Я решила его тут же применить. Получилось все и с первого раза (благодарю за очень простое объяснение). Сейчас ощущения внутри — все поет, легко, приятно. Мысли потекли только положительные.
    Спасибо большое.

  4. Активизировались потоки в теле, левая сторона аж замерзла:), прохладный поток, в правой, видимо, больше блоков. Наполнилась энергией, сижу с прямой спиной, настроение чудесное. Спасибо за упражнение. Зевота начинается, когда идет энергия, это связано с «узкими» каналами, если можно так сказать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *